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Dieta dos dois dias – 5 Receitas fáceis e econômicas

Agora sou magro indica estas 5 receitas fáceis e econômicas para você seguir na Dieta dos dois dias!

Confira!

A Dieta dos dois dias ou jejum intermitente é uma das melhores e mais rentáveis formas de emagrecer! Os criadores desse método garantem que você perderá muito peso, além de colaborar para outros benefícios na saúde.

Já pensou em adotá-la como o seu novo estilo de vida? Ela não é apenas mais uma dieta, embora o nome possa sugerir, a sua essência é fazer com que você controle os impulsos alimentares. Ao gerar esse equilíbrio, a sua qualidade de vida irá melhorar 100%.

Caso ainda tenha alguma dúvida sobre perder peso com jejum intermitente ou não conhece nada a seu respeito, convidamos você a visitar a categoria O que é jejum intermitente. Clique aqui 

Como funciona a Dieta dos dois dias?

Essa Dieta dos dois dias é uma das versões do jejum intermitente. Existem 6 versões que você pode escolher como sua rotina alimentar. Para conhecer todas elas, clique aqui.

O melhor de tudo é que você pode mudar a versão conforme a necessidade ou quando achar mais conveniente. Seria muito bom que você experimentasse essa dieta dos dois dias, pois além de ajudar a perder peso, ela ainda previne doenças como câncer de mama e diabete.

Ela funciona em você não comer em 2 dias da semana. Nos outros dias, isto é, 5 dias da semana, você deverá comer normalmente. A escolha é livre: você pode comer segunda, quarta, sexta, sábado e domingo; terça e quinta, então, você deverá fazer o jejum.

Pode distribuir os 2 dias na semana conforme desejar. Não há uma regra para escolher o melhor ou pior dia, isso vai do hábito de cada um.

Agora que você já sabe como funciona a dieta dos dois dias, Agora sou magro vai fornecer 5 receitas fáceis e econômicas para você preparar nessa dieta.

5 receitas fáceis e econômicas da Dieta dos dois dias

Aprenda como preparar uma receita deliciosa para emagrecer com a dieta dos dois dias. Escolha uma destas 5 abaixo e conquiste o corpo ideal!

1 – Receita de Omelete de espinafre

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* 1 ovo médio: 78 calorias

* 60g de espinafre fresco: 16 calorias

Para o pequeno almoço, a sugestão é essa omelete de espinafre, pois combina perfeitamente. Tanto o ovo como espinafre são ricos em ferro, proteínas e te ajudará a ficar saciado por mais tempo, além de turbinar o seu treino!

Como fazer

* Pegue uma tigela, coloque o ovo e mexa. Você pode adicionar ervas, pimenta. Em seguida, pegue uma frigideira antiaderente e coloque no fogo. Despeje o ovo mexido dentro. Espere até que o ovo fique dourado e cubra com espinafre. Aguarde alguns minutinhos e se sirva.

2 – Receita de macarrão com vegetais

* Prato com 170 calorias

Um almoço bem gostoso no formato oriental para você preparar. Leva uns 15 minutos, apenas. Se você quiser adicionar algo mais, recomendamos frango cozido.

Ingredientes

* 2 colheres de azeite de oliva

* 1 pimentão vermelho cortado e sem semente

* 125g de brócolis cortado em pedaços (dá cerca de uns 3 ou 4)

* 1 cenoura descascada e cortada em pedaços

* 1 abobrinha ralada no formato de spaguetti

* 1 limão para servir

* Molho de soja

* 1 colher de vinagre de maçã

Como fazer

Aqueça o azeite numa frigideira grande. Adicione todos os vegetais e deixe por uns 2 a 3 minutos. Despeje o molho de soja, o vinagre de maçã. Em seguida, coloque a abobrinha e aqueça. Sirva logo depois e esprema o limão por cima.

3 – Receita de salada com peixe grelhado

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* Prato com + ou – 250 calorias

Ingredientes

* 1 ou 2 folhas de alface-americana

* 2 fatias de tomate

* 3 palmitos (unidades)

* 1 filé de peixe grelhado

* 2 colheres de sopa de couve flor picadinha cozida no vapor

* 2 colheres de sopa de purê de abóbora

Como fazer

* Você pode montar o seu prato reunindo todos os ingredientes. Se quiser, pode colocar azeite de oliva por cima.

4 – Receita de batata doce com ervilha e espargos

* Prato com 170 calorias

Essa receita é para você que deseja preparar algo novo, saboroso e diferente no seu dia. É bem gostoso e vai te ajudar na perda de peso.

Ingredientes

* 200g de batata doce

* 100g de espargos

* 3 colheres de azeite de oliva

* 1 suco de limão e as raspas

* 2 a 4 cebolinhas

* Sal e pimenta do reino a gosto

* 1 mostarda

* 8 ovos de codorna

* Ervilha

Como fazer

* Pegue uma panela com água para ferver, adicione sal e deixe cozinhar as batatas por uns 15 a 20 minutos.

* Acrescente os espargos por uns 2 minutos. Depois, escorra e reserve. Corte as batatas ao meio e esmigalhe com o garfo (não precisa ser muito).

* Numa tigela pequena, coloque o azeite, o suco de limão e as raspas dele.

* Em seguida, despeje – o sobre as batatas, misture com a cebolinha e tempere como quiser.

* Disponha os espargos em placas. Coloque as batatas por cima, polvilhe com ervilha e coloque os ovos.

* Acrescente a mostarda por cima.

5 – Receita de peixe assado com brócolis

* Prato com 200 calorias

Uma alimentação muito natural para você preparar no jantar. Os ingredientes são bem leves e vai te deixar saciado.

Como fazer

* Faça uma salada com brócolis, cenoura e alface. Em seguida, adicione azeite por cima. Complemente com 1 filé de peixe assado, macarrão integral e finalize com couve flor refogado.

Você descobriu 5 receitas fáceis e econômicas para seguir a dieta dos dois dias. Se quiser acrescentar uma sobremesa para adoçar o paladar, então, adquira Receitas de sobremesas Low Carb e incremente a sua refeição.

 

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