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Como perder barriga fazendo exercícios em casa

Daqui a pouco o verão vai bater na sua porta e aquela vontade de usar roupas mais leves e curtas será imediata. Mas e como está sua barriguinha? Está precisando entrar em forma? Confira nesse artigo como perder barriga fazendo exercícios em casa.

 

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Não tem jeito, tem gente que odeia mesmo academia, mas ainda bem que isso não é impedimento para emagrecer e conquistar mais saúde e um corpo em forma.
Na realidade, hoje só fica sedentário quem quer, porque é possível mexer o corpo em praticamente todos os lugares, até mesmo no escritório. Por exemplo, você já experimentou trocar o elevador pelas escadas? Você já fica cansado só de pensar, não é mesmo? Mas subir escada não só emagrece com faz perder barriga.

Determine metas e prazos – como perder barriga fazendo exercícios em casa

Na hora de querer perder barriga não existe milagre. É preciso fechar a boca e deixar a vida sedentária de lado. Em casa mesmo você pode se exercitar no quintal ou dentro do seu quarto.
Porém, não tem como não falar em alimentação adequada para quando queremos perder barriga fazendo exercícios em casa. Nesse processo, a união dessas duas coisas é o caminho para conseguir alcançar o objetivo.
Determine um prazo e trabalhe para atingir suas metas, mas nada de querer resultados mirabolantes.

O que comer para perder barriga?

• Maçã
• Frango grelhado
• Saladas
• Nozes
• Batata doce
• Verduras
• Legumes
• Beber muita água
• Chá de gengibre
• Suco verde pela manhã
• Sopa de legumes

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Quais exercícios posso fazer – como perder barriga fazendo exercícios em casa

Polichinelo
Esse exercício parece andar meio esquecido entre as pessoas do mundo fitness, mas saiba que o Polichinelo queima bastante caloria e ajuda a perder barriga. Vá para um cantinho tranquilo e tente fazer aproximadamente 20 minutos, intercalando com descansos sempre que necessário.

Pular corda
Pular acelera o metabolismo, trabalha a musculatura da perna e também do abdômen e tem um gasto calórico bastante significativo. Para quem quer perder barriga esse é uma das atividades mais interessantes e que pode dar resultado rápido, sempre aliando os exercícios com alimentação saudável.

High Intensity Interval Training
Conhecido como exercícios de Hiit – High Intensity Interval Training nada mais é do que um treinamento Intensivo Intervalado de Alta Intensidade, que ajuda a perder barriga e queimar muitas calorias.
Existem vários tipos de exercícios de Hiit e você pode seguir algumas séries procurando no you tube. São exercícios que você pode fazer em casa mesmo e que vão ajudar você a entrar em forma bem rapidinho.

Saltos e agachamentos
Se você tem uma escada e sua casa, ou até mesmo um banco de madeira, pode fazer saltos do banco para o chão e vice-versa. Essa é um ótimo exercício para perder barriga e ainda treinar força e agilidade.
Os saltos e agachamento são ótimos para perder gordura localizada e ainda podem ser feitos em qualquer lugar da sua casa. Não deixe de fazer séries de pelo menos 3 vezes de 15 para ter bons resultados.

Abdominal
O bom e velho abdominal sempre foi uma boa alternativa para definir os músculos da barriga. Hoje tem variações diversas, como o abdominal prancha e certamente vai ajudar você a entrar em forma para o verão.

Faça caminhadas e ande de bicicleta
Esses exercícios que listamos acima podem ser feitos em casa, mas nada impede de você pelo menos três vezes por semana fazer caminhadas ou andar de bicicleta em algum parque da sua cidade.
A gente não precisa se matricular na academia e pagar mensalidades absurdas, mas exercitar o corpo é uma obrigação e precisa ser encarado de forma séria se a ideia é perder barriga.

 

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